前回のブログでお部屋の中でもタコ・魚の目・外反母趾になる危険性をご説明しました。
今回は予防について説明いたします。よろしくおねがします。
予防１ サポーターで予防
開張足は横のアーチが広がることにより起こります。
普段は靭帯で適度な強度がありますが開張により靭帯が伸びて緩むと元に戻りません。
しかし筋肉の動きをサポートして且つ横の広がりを締めることにより負荷を軽減する事ができます。
お勧めは横アーチサポートだけではなく外側、内側アーチもカバーできるコチラがお勧めです。
ソルボフットサポーター ４１８０円
その２ ルームシューズを履く
フローリングに素足、または靴下で直に歩くのは足が崩れている人にとって負荷が大きくなります。
ルームシューズを履くことによりその負荷が軽減されインソールも合わせることによりさらに足の筋肉に刺激が入り足の歪みの予防になります。
おすすめはリゲッタのルームシューズ 5980円
その３ ながらで良いので足指のトレーニング
開張足により緩んでしまった靭帯は戻すことはできませんが筋肉を鍛えることにより靭帯の緩みをカバーしてくれます。
ただ毎日真面目にやると疲れるし続かないので気楽にできてかつ効果があるものが好ましいと個人的には思います。
つまり、ながら運動最強and最高です。
おすすめはこちら フロッグハンド ソフト ３５８０円
医師監修の元で作られているのでリハビリでも使用している病院もあります。
１００均などで類似品が売られていますがそちらの方は実績が無いのでnikoではあまりお勧めしていません。
柔らかすぎたり硬すぎたりするのでちょっとねえ、、
その４ できてしまったタコ・魚の目はパッドで当たらないようにする
どうしてもできてしまうタコ・魚の目は直接負荷がかからないようにしちゃいましょう。
おすすめは ソルボトゥクッション 2200円
衝撃吸収素材により床と足の圧力を軽減してくれます。
しかし、あくまでもこれは対症療法なので運動やサポーターで足の筋肉をしっかり使えるようにすることをお勧めします。
お部屋での予防法をご説明しました。
これだけで良いと言うものはありませんが組み合わせてご自身の状況にあった予防をして下さい。
わからない時はぜひご相談下さいね。
「巻き爪矯正/タコ/魚の目改善/外反母趾改善」整体・フットケアサロンniko 川越店
埼玉県川越市砂新田2-11-6-102
tel 049-265-6129
足元からバランスを整えカラダ全体を快適にそして沢山の笑顔をお届けする川越で唯一足のアーチバランスを整えるフットケア&ボディバランスケアサロンです。
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