外反母趾の原因の１つに筋力低下があります。
足の筋力が減少することにより足の負担が増えて広がりやすくなってしまうんですよね。
これは靴が合わなくなる原因にもなります。
いくらいい靴、良いインソールを作っても運動しないとどんどん筋力が下がり足が変形していきます。
その結果、靴が合わなくなりまた買い替えることになる。
自分に合う靴は無いと諦めてしまう。
そんな負の連鎖が始めってしまいます。
ではそれを簡単に予防する方法を今日はお伝えしたいと思います。
タイトルにもあるように「爪先立ち」が簡単で最強です。
椅子や壁に手をつき１セット１０回、２－３セット行うのが理想です。
慣れてきたら踵を半分だけ下ろしてまた上げるようにして負荷をあげていきましょう。
ポイントは親指の裏でしっかりと地面を踏むようにすると効果が上がります。
歯磨き中やお料理を作っているときなど「ながら運動」をするようにすると継続しやすいですよ。
運動は多くやるより継続が大事です。
また筋肉を使うようになるので冷え性やふくらはぎがツリやすい方にもオススメです！！
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「巻き爪矯正/タコ/魚の目改善/外反母趾改善」整体・フットケアサロンniko 川越店
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足元からバランスを整えカラダ全体を快適にそして沢山の笑顔をお届けする川越で唯一足のアーチバランスを整えるフットケア&ボディバランスケアサロンです。
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