お手軽に健康維持をするのにはどうすれば良いでしょうか、、、
それは、、、、ウォーキングをお勧めします！！
ウォーキングをお勧めする理由
・コスパが良い
靴があればすぐ出来て玄関を開けたら運動スタート！！楽でいいね
・呼吸や姿勢を意識すると効果UP
お腹を引っ込める感じで締めて呼吸することで服圧がかかり姿勢も良くなります。
・ストレス解消にお勧め
歩くことに集中し余計な雑念を取ることでストレスレベルが軽減することが研究によりわかっています。
更に効果を上げるならノルディックウォーキングもお勧めです。
上半身も効率よく使えるので肩こりや腰痛改善にも効果的です。
ぜひお試しください！！
